Schlaf zählt wie die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme zu den physiologischen Grundbedürfnissen des Körpers. Bei einem gänzlichen Schlafentzug von über 3 Tagen kommt es zum Tod des menschlichen Organismus. Doch bereits scheinbar kleinere Reduktionen der Schlafdauer oder wiederholte Unterbrechungen des Schlafs führen zu wahrnehmbaren Symptomen und Missempfindungen am nächsten Tag.
In unseren westlichen Gesellschaften wird der Schlaf zunehmend zum Problem. In Deutschland beispielsweise klagten im letzten Jahrzehnt dreißig Prozent der männlichen und vierzig Prozent der weiblichen Erwerbstätigen über Ein- und/oder Durchschlafstörungen.
Es braucht jedoch nicht das Vollbild einer diagnostizierten Schlafstörung, um die Symptome Abgeschlagenheit, Reizbarkeit oder Heißhunger infolge einer Nacht mit zu wenig Schlaf zu kennen. Auf Dauer führt eine schlechte Schlafqualität zu chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Depression.
Mit dem Thema Schlaf beschäftigen sich sowohl die Schlafmedizin als auch die Verhaltenstherapie. Sie beforschen gesunden Schlaf hinsichtlich Dauer bzw. Tiefe und mit welchen Alltagstipps die sogenannte Schlafhygiene einfach, aber nachhaltig verbessert werden kann.
Dieser Artikel wurde verfasst von: Mag. Yvonne Pehn, MSc.
